Frasi, citazioni, pensieri e aforismi sulla rabbia e l’essere arrabbiati

William Somerset Maugham scrive che “Per ogni minuto che passiamo in preda alla rabbia, perdiamo sessanta secondi felici”, Robert Ingersoll aggiunge: “La rabbia è una raffica di vento che spegne la lampada dell’intelligenza. Nell’esaminare una questione importante si dovrebbe essere sereni, pacati e calmi.” e Saffo conclude: “Quando l’ira si diffonde nel petto tieni a freno la lingua che abbaia al vento”.

Ma davvero la rabbia è sempre una cosa negativa? In fondo – come scrive Ivan Cotroneo in suo bellissimo volumetto intitolato Il piccolo libro della rabbia (Bompiani, 1999) – la rabbia è una “forza potente grazie alla quale è possibile reagire ai torti, arginare i soprusi, evitare di incamerare malessere, affermare la tua personalità, difendere le tue idee, esplorare percorsi creativi”. Insomma, si può anche vivere felici e arrabbiati.

Presento qui di seguito una selezione di frasi, citazioni, pensieri e aforismi sulla rabbia e l’essere arrabbiati, diviso in due sezioni: la rabbia negativa e la rabbia positiva. Tra i temi correlati si veda Frasi, citazioni e aforismi sulla collera e l’ira.

Frasi sulla rabbia – Indice dei contenuti

Frasi sulla rabbia negativa
Frasi sulla rabbia positiva

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Frasi sulla rabbia negativa

Tutto ciò che inizia in rabbia finisce in vergogna.
(Benjamin Franklin)

La rabbia non è mai senza una ragione, ma raramente ne ha una buona.
(Benjamin Franklin)

La reputazione di una vita può dipendere dal giorno in cui sei stato furibondo e arrabbiato con tutti… e tutti ne hanno parlato.
(Fabrizio Caramagna)

A un saggio venne chiesto: “che cos’è la rabbia?”.
La rabbia è una punizione che noi diamo a noi stessi per l’errore di un altro.
(Anonimo)

La rabbia inizia con la follia e finisce col pentimento.
(Pitagora)

Per ogni minuto che passi arrabbiato perdi sessanta secondi di felicità.
[For every minute you are angry you lose sixty seconds of happiness].
(William Somerset Maugham)

La rabbia è il sentimento più impotente. Non raggiunge niente di ciò che vorrebbe ottenere e colpisce chi ne è posseduto più di quello contro cui è diretta.
(Edward Hyde)

Facili all’ira sopra la terra
siamo noi di stirpe umana.
(Omero)

La rabbia è una raffica di vento che spegne la lampada dell’intelligenza. Nell’esaminare una questione importante si dovrebbe essere sereni, pacati e calmi.
(Robert Green Ingersoll)

Arrabbiarsi è umano. Rimanere arrabbiati è sciocco.
(T. D. Jakes)

L’uomo quando si arrabbia è fuori di sé.
[Homo extra corpus est suum, cum irascitur].
(Publilio Siro)

Nella vita ci sono giorni pieni di vento e pieni di rabbia, ci sono giorni pieni di pioggia e pieni di dolore, ci sono giorni pieni di lacrime; ma poi ci sono giorni pieni d’amore che ci danno il coraggio di andare avanti per tutti gli altri giorni.
(Romano Battaglia)

La rabbia può fare un pasto con te per un’ora, ma non riposare con te per una notte; la continuazione della rabbia è odio, la continuazione dell’odio diventa cattiveria.
(Francis Quarles)

Lasciami parlare e taci! Taci! Taci! Taci! Taci! Taci! Taci! Taci! Taci! Taci! Taci! Taci! Taci! Taci! Taci! Taci! Taci! Taci! Taci! Taci! Taci! Taci! Capra! capra! capra!
(Vittorio Sgarbi)

Quando, tanti anni fa, gli diedi uno schiaffo, la gente mi fermava la strada per farmi i complimenti.
(Roberto D’Agostino riferendosi a Vittorio Sgarbi)

A me viene una rabbia che quando arriva è come il vomito, comincio a rimettere e rimettere addosso a qualcuno e non mi fermo più finché son vuota.
(Nick Hornby)

Quando siamo arrabbiati, il nostro avversario ha raggiunto il suo scopo, siamo in suo potere.
(Ernst von Feuchtersleben)

Scrivi sempre lettere piene di rabbia ai tuoi nemici. Ma non spedirle mai.
(James Fallows)

L’impotenza alimenta la rabbia, e la rabbia esaspera l’impotenza.
(Roberto Gervaso)

Quando son arrabbiato, ciò che più mi fa arrabbiare è chi non si arrabbia.
(Roberto Gervaso)

La rabbia non chiede mai il permesso prima di entrare.
(Fabrizio Caramagna)

Quando l’ira si diffonde nel petto tieni a freno la lingua che abbaia al vento.
(Saffo)

Incredibile quanto ferocemente ci attacchiamo alla nostra infelicità, l’energia che bruciamo per alimentare la nostra rabbia. Incredibile quanto un momento siamo lì che ringhiamo come bestie, e un momento dopo ci siamo già scordati il come e il perché.
(Dal film Factotum)

Non metterti mai tra il drago e la sua rabbia.
(William Shakespeare)

La rabbia è stupida, e la stupidità ti ucciderà più sicuramente della lama del tuo avversario.
(Patricia Briggs)

Chi ti fa arrabbiare ti vince.
(Elizabeth Kenny)

Si passa metà del tempo in mezzo agli ostacoli, metà con la rabbia.
(Karl Kraus, Detti e contraddetti)

Ciò che più mi fa arrabbiare è che mi arrabbio.
(Roberto Gervaso)

La rabbia repressa può avvelenare una relazione tanto quanto le parole più crude.
(Joyce Brothers)

La prima volta che vi sentite veramente irritati e arrabbiati, esaminate la causa. Di solito è una cosa ridicola. Se vi mettete tranquilli a pensarci, finirete per scoppiare a ridere. Direte: «Non è magnifico essere umani?».
(Leo Buscaglia)

Trattenere la rabbia è come trattenere un carbone ardente con l’intento di gettarlo a qualcun altro; sei tu quello che si scotta.
(Buddha)

Trattenere la rabbia, il risentimento e le offese ti provoca solo muscoli tesi, un mal di testa e una mascella dolente causata dal digrignare dei denti
(Joan Lunden)

La rabbia è un acido che può fare più danni al vaso in cui è immagazzinata che a qualsiasi altra cosa su cui viene versata.
(Mark Twain)

L’odio è una palla al piede… la vita è troppo breve per passarla sempre arrabbiati, non ne vale la pena.
(Dal film American History X)

Se non c’è rimedio perché t’arrabbi? Se c’è rimedio perché t’arrabbi?
(Aristotele)

Non è così forte e potente colui che si scaglia sulla gente, ma è forte invece colui che allontana da se stesso la rabbia.
(Maometto)

Un pettirosso in gabbia
scatena in tutto il cielo Rabbia.
(William Blake)

La maggior parte della gente era matta. E la parte che non era matta era arrabbiata. E la parte che non era né matta né arrabbiata era semplicemente stupida.
(Charles Bukowski)

Potrei essere piuttosto incazzato per quello che mi è successo, ma è difficile restare arrabbiati quando c’è tanta bellezza nel mondo.
(Dal film American Beauty)

Per sconfiggere la forza di emozioni negative, quali rabbia e odio, uno dei metodi più efficaci è quello di coltivare emozioni a loro opposte, e cioè amore e compassione.
(Dalai Lama)

Un saggio è sovente una persona stanca di essere arrabbiata.
(Fabrizio Caramagna)

La rabbia è come una stanza piena di gente dove gridano tutti. Devi solo trovare la porta e uscire da quella stanza per star subito meglio.
(sempreciro, Twitter)

La rabbia rende più piccoli, mentre il perdono obbliga a crescere, superando ciò che si era.
(Chérie Carter Scott)

È rimasto un lampo di rabbia in me
e adesso risuona il suo tuono
in tutto quello che dico e che faccio.
(Fabrizio Caramagna)

La pazienza messa troppe volte alla prova diventa rabbia.
(Publilio Siro)

Governare la propria rabbia è bene, ma prevenirla è meglio.
(Tryon Edwards)

Io non piango quasi mai per la tristezza ma quasi sempre per la rabbia.
(Anonimo)

Se una piccola cosa ha il potere di farti arrabbiare, ciò non è un indizio riguardo alla tua taglia?
(Sydney J. Harris)

Chi ha rabbia la metta in gabbia.
(Proverbio)

È più facile per una pulce far arrabbiare un leone, che per un leone far arrabbiare una pulce.
(Proverbio)

Ehi, che ti prende? Non ti avevo visto cosi’ arrabbiato da quando mi cadde il sigaro nella tua pasta del pan di Spagna.
(Walter Matthau a Jack Lemmon nel film “La strana coppia”)

Sono così arrabbiato con te che mi strapperei il cuore, le vene e i nervi e te li lancerei addosso per farti capire quanto ho sofferto.
(Fabrizio Caramagna)

Non addolcirti in quella dolce notte.
La vecchiaia dovrebbe bruciare e infuriare alla fine del giorno.
Arrabbiati; contro la luce che muore.
(Dylan Thomas)

Bisogna amarla veramente molto l’umanità, molto molto. Perché gli uomini presi uno per uno sono proprio insopportabili.
(Dal film Il portaborse)

– Posso capire che lei sia molto arrabbiato
– Kittridge, lei non mi ha mai visto molto arrabbiato.
(Dal film Mission Impossible)

Si dice che bisogna incanalare la rabbia. Il problema è che il canale è stretto, gli argini bassi e la rabbia esonda subito.
(Fabrizio Caramagna)

In fondo sono andato avanti come ho potuto: qualche mal di testa, un po’ di rabbia, molte attese deluse.
(Giorgio Manganelli)

Poi userò di nuovo gli occhi per vederti, ora accontentati della rabbia.
(Fabrizio Caramagna)

Quando sei arrabbiato conta fino a dieci prima di parlare. Se sei molto arrabbiato, conta fino a cento.
(Thomas Jefferson)

Quando sei arrabbiato conta fino a quattro; quando sei molto arrabbiato, impreca! Ma la maggior parte di noi non aspetta di contare fino a quattro!
(Mark Twain)

L’avidità, la rabbia e la stupidità vanno sempre insieme. Quando nel mondo accade qualcosa di male, se osserviamo con attenzione, vedremo che è in relazione con queste tre cose
(Yamamoto Tsunetomo)

Io non mi arrabbio, non sono bravo a esprimere l’ira. E’ uno dei problemi che ho. Interiorizzo, invece; mi allevo un tumore.
(Woody Allen)

In me ci sono un arrabbiato e uno scettico che non riescono a mettersi d’accordo su niente. Io sono il risultato dei loro dissidi.
(Emil Cioran)

Non dimenticare mai ciò che un uomo dice quando è arrabbiato.
(Henry Ward Beecher)

Preferisco incontrare la furia dei cieli che un padre arrabbiato.
(Thomas Campbell)

Una mamma non si arrabbia mai: con una mano punisce il figlio, con l’altra lo carezza.
(Proverbio africano)

Il senso di colpa è rabbia diretta verso te stesso.
(Peter McWilliams)

La depressione è la rabbia senza entusiasmo.
(Anonimo)

Uomo affamato uomo arrabbiato.
(James Joyce, Ulisse)

Chi s’arrabbia in fretta, in fretta si calma.
(Proverbio)

Di due cose l’uomo non dovrebbe mai adirarsi: di quel che non può fare e di quel che non può impedire.
(Proverbio)

Curioso fatto, che il vivere arrabbiato piaccia tanto! Vi si pone una specie d’eroismo. Se l’oggetto contro cui ieri si fremeva è morto, se ne cerca subito un altro. “Di chi mi lamenterò oggi? chi odierò?
(Silvio Pellico)

Ma prima dei social questa rabbia infrasettimanale dove la andavano a sfogare?
(Ester Viola)

La velocità con cui si scrive un messaggio aumenta proporzionalmente alla rabbia.
(Fabrizio Caramagna)

Strana la gente, va in giro con i suoi sassi di rabbia in tasca e li scaglia sulla prima persona che incontra.
(ClaRosa7, Twitter)

Un momento di pazienza in un momento di rabbia impedisce mille momenti di rimpianto.
(Alī ibn Abī Ṭālib)

La rabbia passa, la delusione no.
(Anonimo)

Hai davvero smesso d’amare la persona che ti ha ferito solo quando non ti suscita più né rabbia né odio, ma ti è indifferente.
(anna_salvaje, Twitter)

Folgorazione-entusiasmo-amore-impegno-stanchezza-rabbia-disamore-ciao.
E da capo.
(Chiara Bottini)

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Frasi sulla rabbia positiva

La rabbia è un requisito indispensabile per cambiare. Rabbia non nel senso personale del termine, bensì razionale. Rifiuto ragionato di accettare l’inaccettabile.
(Ken Loach)

Parla quando sei arrabbiato e farai il miglior discorso di cui ti pentirai mai.
(Groucho Marx)

Mi piace la tua rabbia. Non fartela togliere da nessuno.
(Vanessa Redgrave)

Afferra la scopa della rabbia e scaccia la bestia della paura.
(Zora Neale Hurston)

Di solito gli uomini quando sono tristi non fanno niente; si limitano a piangere sulla propria situazione; ma quando si arrabbiano allora si danno da fare per cambiare le cose.
(Malcolm X)

Ero arrabbiato con il mio amico. Glielo dissi e la rabbia finì. Ero arrabbiato con il nemico. Non ne parlai, e la rabbia aumentò.
(William Blake)

La rabbia serve a renderti efficiente. Questa è la sua funzione per la sopravvivenza. Ecco perché ti è stata data. Se ti rende inefficiente, mollala come una patata bollente.
(Philip Roth)

La statura di un uomo è misurata dalla statura delle cose che lo fanno arrabbiare.
(Winston Churchill)

Osiamo esplodere! Qualunque malessere è più sano di quello provocato da una rabbia accumulata.
(Emil Cioran, L’inconveniente di essere nati)

La rabbia, quella forza oscura che è il segreto di ogni successo.
(Melania Gaia Mazzucco)

Il lievito più efficace per qualunque riuscita è la rabbia.
(Alessandro Morandotti)

Anche le formiche nel loro piccolo s’incazzano.
(Marcello Marchesi)

Il talento non è forse altro che rabbia felicemente sublimata.
(Theodor W. Adorno)

L’anima irosa è la più vicina a Dio perché non accetta compromessi.
(Margherita Poreto)

Quando ti arrabbi, dicono, conta fino a cinque prima di reagire. Ma perché dovrei contare fino a cinque. E quello che accade “prima” di contare fino a cinque che lo rende interessante.
(David Hare)

Se conto fino a dieci prima di dire qualcosa è solo per prendere fiato e gridarla più forte.
(alemarsia, Twitter)

Perché solo quando si arrabbiano le persone dicono quello che pensano?
(Melania Gaia Mazzucco)

A volte la rabbia è una valvola di sfogo, che depura e guarisce.
(cristianik1, Twitter)

Arrivano momenti in cui diventa d’obbligo liberare una rabbia che scuota i cieli. Esiste un momento in cui bisogna dar fuoco alle polveri. In risposta a un’offesa grave, contro l’anima o lo spirito. Prima bisogna provare con tutte le altre strade ragionevoli per ottenere un cambiamento, ma se non portano a nulla, allora occorre scegliere il momento giusto.
(Clarissa Pinkola Estès, Donne che corrono coi lupi)

Dobbiamo trasformare la rabbia non in un fuoco distruttivo ma in un fuoco capace di cuocere.
(Clarissa Pinkola Estès)

Le tigri dell’ira sono più sagge dei cavalli della sapienza.
(William Blake)

Dobbiamo riappropriarci della nostra collera.
(Luce Ingaray)

Trasformo la rabbia in forza, la forza in passione, la passione in amore, l’amore in delusione, la delusione in rabbia. E ricomincio.
(Marcosalvati, Twitter)

La rabbia è non solo inevitabile, è necessaria. La sua assenza indica indifferenza, la più disastrosa delle mancanze umane.
(Arthur Ponsoby)

Ottava ed ultima regola del Fight Club: se questa è la vostra prima sera al Fight Club… dovete combattere.
(dal film Fight Club)

Cercare di sopprimere completamente la rabbia è un compito che può essere riservato solo agli Stoici.
(Francis Bacon)

Sono me stesso soltanto quando sono al di sopra o al di sotto di me, nella rabbia o nell’abbattimento; al mio livello abituale ignoro di esistere.
(Emil Cioran)

La rabbia positiva è un’emozione. Quando ci si sente insoddisfatti, frustrati arriva la rabbia. Che produce ribellione e spinge a reagire.
(Bella Abzug)

Ti hanno insegnato a non arrabbiarti mai, e tu pensi che una persona che non si arrabbia mai sarà per forza molto amorevole. Ti sbagli. Una persona che non si arrabbia mai non sarà neppure capace di amare: le due cose vanno insieme, sono un unico pacchetto. Una persona che ama davvero a volte sarà davvero arrabbiata; ma la sua rabbia è bella, nasce dall’amore! L’energia è calda, e quella rabbia non ti ferirà. In realtà ti sentirai grato alla persona arrabbiata.
(Osho)

Di solito la rabbia non è un male; è parte naturale della vita, viene e va. Ma se la reprimi, diventa un problema: continui ad accumularla e quindi non si tratta più di qualcosa che viene e va, diventa parte del tuo stesso essere.
(Osho)

Una persona che non si arrabbia mai e controlla costantemente la propria rabbia è molto pericolosa. Guardatene.
(Osho)

Non trattenere la rabbia, il male o il dolore. Essi rubano la tua energia e ti impediscono di amare.
(Leo Buscaglia)

Se non vuoi adirarti spesso, arrabbiati per bene una volta per tutte.
[Cui nolis saepe irasci, irascaris semel.] (Publilio Siro)

La rabbia del leone è la saggezza di Dio.
(William Blake)

L’ira del gatto è bella, bruciante di pura fiamma felina, pelo irto e scintille blu, occhi fiammanti e crepitanti.
(W. S. Borroughs)

Non andare mai a letto arrabbiato, resta sveglio e combatti.
(Phyllis Diller)

La rabbia che rimane dopo una delusione è come una medicina.
E’ amara ma serve a guarire dall’ingenuità.
(Paola Felice)

Tutti sono in grado di arrabbiarsi, è facile…ma arrabbiarsi con la persona giusta, con la giusta intensità, nel modo giusto, nel momento giusto e per un giusto motivo, non è nella facoltà di tutti e non è un compito facile.
(Aristotele)

Non perdere mai la calma se non di proposito.
(William Blake)

La mia rabbia visionaria purifica il mio sguardo.
(Adrienne Rich)

La rabbia impotente fa miracoli.
(Stanisław Jerzy Lec)

La rabbia è la sola qualità che ha fatto continuare me, o chiunque io abbia mai osservato, a scrivere articoli per i giornali.
(Jimmi Breslin)

Non sempre chi s’arrabbia ha torto; il vile non va in collera mai.
(Niccolo Tommaseo)

Ho imparato che quando sono arrabbiato ho il diritto di essere arrabbiato, ma non ho il diritto di essere cattivo.
(Octavian Paler)

A quasi quarant’anni, io mi trovo alla rabbia come un giovane che di sé non sa altro che è nuovo, e si accanisce contro il vecchio mondo. E, come un giovane, senza pietà o pudore, io non nascondo questo mio stato: non avrò pace, mai.
(Pier Paolo Pasolini)

La rabbia che non esiste più, sostituita dalla rassegnazione, da una pericolosa apatia. Ho la sensazione che la gente agisca sempre meno e parli sempre di più. Su qualunque questioncina ci si scontra, si discute, ma poi, quando c’è da spostare una sedia, non la sposta nessuno!
(Giorgio Gaber)

Un uomo che non sa come arrabbiarsi non sa come essere buono.
(Henry Ward Beecher)

Perché i bambini disegnano sempre il sole col sorriso? si chiese. È una gigantesca palla di fuoco, ragazzi. È rabbia e furia. Qualunque cosa stia facendo, non è certo un sorriso.
(Shalom Auslander)

L’amarezza è come il cancro. Divora chi la porta dentro di sé.
Ma la rabbia è come il fuoco. Divora e rende tutto più puro.
(Maya Angelou)

Se contieni la rabbia, esplode; se la liberi, uccide; se la ascolti, insegna.
(Fabrizio Caramagna)